Ameerika avastanud Columbus ei kahtlustanud, et temast saab pahaaimamatu kaasosaline suitsetamise halva harjumuse levimises üle maailma, sest suitsetamismood on sealt alguse saanud. Nüüd saavad sigaret käes ja mõtlik kissitamine korraga pigem mingi vulgaarsuse märgiks kui moesuundade kire näitajaks. Tervislik eluviis, õige toitumine ja halbadest harjumustest loobumine on tänapäeva uued alustalad. Aga kuidas suitsetamisest loobuda?
Arstid võrdsustavad tubaka suitsetamise uimastisõltuvusega, sest nikotiin, nagu iga ravim, on kaasatud keha ainevahetusprotsessidesse. Sel põhjusel on sigaretist üsna raske lahku minna, see nõuab tugevat stiimulit ja tõsist suhtumist. Otsuse õigeks häälestamiseks on vaja omandada täielik teave selle kohta, millised muutused kehas toimuvad, millised võivad olla suitsetamisest loobumise tagajärjed, mis juhtub inimesega emotsionaalsel tasandil, kui ta otsustas suitsetamisest loobuda. suitsetas ja asus oma plaane ellu viima.
Tuleb meeles pidada, et mida pikem on suitsetamise kogemus ja vanem suitsetaja, seda aktiivsem on keha reaktsioon suitsetamisest loobumisele. Positiivselt ja uhkusega oma teo üle võib inimene kogeda valusaid sümptomeid ilma sigaretita.
Ebameeldivad nüansid
Kohe pärast sigaretist loobumist algab suitsetamisest organismi puhastamise protsess, mis kindlasti tahab taastuda. Järgneb materjalivahetuse eest vastutavate protsesside ümberstruktureerimine, sellega kaasnevad mitte eriti meeldivad sümptomid.
- Immuunsüsteem. Kui inimene esimest korda suitsetamisest loobub, väheneb immuunsus oluliselt. Reeglina on suitsetamisest loobumisel tagajärjed külmetushaiguste, nahalööbe, stomatiidi, haavandiliste kollete esinemise näol suuõõnes.
- Psüühika. Suitsetamisest loobumise negatiivsed tagajärjed kajastuvad emotsionaalses seisundis esimese 2 kuu jooksul. Ilmub ärritus, tekivad agressioonipuhangud, inimene tunneb end masenduses, võib tekkida depressioon. Unetus, öised õudusunenäod on visamise tagajärg.
- Füüsilised vaevused. Mitte igaüks ei tea, mis juhtub pärast suitsetamisest loobumist. Võõrutusperioodiga kaasneb sageli pearinglus, teravad valud peas, kõhukinnisus, köhapiinad.
Suitsetamisest loobumise negatiivsed tagajärjed kajastuvad emotsionaalses seisundis esimese 2 kuu jooksul.
Kaalutõus ja nälg on eriti murettekitavad naistele. Suitsetamisest loobumisel kogeb keha stressi ja sellest tulenevalt soovib see tagasi saada naudingutunde. Inimene hakkab "haarama" negatiivseid kogemusi, asendades sigareti millegi maitsvaga, ja võtab kiiresti juurde kilosid. Siinkohal on oluline märkida, et inimene, kes nii reageerib, ei pea oma keha pärast muretsema. Need on ajutised muutused kehas ning aasta pärast, mõnel juhul 8 kuu pärast, normaliseerub kaal.
Positiivsed hetked
Kahtlemata, kuna toimus suitsetamisest loobumine, algab organismi puhastus. Ta hakkab tasapisi taastuma, seega annab suitsetamisest loobumine parimaid tulemusi. Oletame, et inimene jätab suitsetamise maha, mis juhtub:
- Räbu ja kahjulikud ained vabanevad järk-järgult.
- Hapniku tase veres tõuseb.
- Vereringe paraneb, ebameeldivad sümptomid kaovad järk-järgult.
- Kopsude loomulik maht taastub, selleks kulub aasta.
- Väheneb risk haigestuda tõsistesse vaevustesse: hüpertensioon, südame-veresoonkonna puudulikkus, onkoloogilised muutused.
Keha täielik puhastamine ja taastamine toimub alles 10 aasta pärast, tingimusel et tubakatooted täielikult tagasi lükatakse. Kuid juba esimesel päeval suitsetamisest loobumisel algavad kehale positiivsed tagajärjed, sellega tuleb arvestada. Psühholoogid soovitavad pidada päevikut, kuhu pannakse kirja suitsetamise tagajärjed ja tunded pärast tubakatoodetest loobumist.
Esialgsed muutused kehas
Iga suitsetaja küsis enne sigarettidest loobumist ilmselt rohkem kui korra küsimuse: millised muutused toimuvad kehas pärast suitsetamisest loobumist? Suitsetamise kahjulikud mõjud hakkavad taanduma kohe pärast sigareti kustutamist. Vaatamata sellele, et nikotiin tekitab kiiresti sõltuvust, eritub see ka kiiresti organismist, isegi kui suitsetajal on 10-aastane või rohkem kogemust. Suitsetamise tagajärjed kaovad sõna otseses mõttes tundide kaupa, kuna suurim annus nikotiinimürki väljub kehast esimese kahe tunni jooksul. Seejärel võib selle jagada etappideks, pärast suitsetamisest loobumist toimub järgmine:
Vaatamata sellele, et nikotiin tekitab kiiresti sõltuvust, eritub see organismist sama kiiresti.
- 8-12 tunni pärast hingamine stabiliseerub, spasmid peatuvad bronhides.
- Esimene päev võimaldab puhastada verd süsihappegaasist, see on hapnikuga täidetud.
- Teisel päeval hakkab soolestikus olev epiteel reageerima mürkide puudumisele ja kopsudesse tekib vähem lima.
- Kolmandal ja neljandal päeval hakkab organism end aktiivsemalt puhastama. Inimesed, kes on suitsetamisest loobunud, teavad, mis juhtub nende kehaga, kui nad suitsetamisest loobuvad. See on kõige raskem aeg – esimesed neli päeva. Sellegipoolest, kui ütlete kindlalt: "Ma jätan suitsetamise maha ega naase selle harjumuse juurde", võite jälgida halva hingeõhu ja nahalõhna kadumist.
- Esimesed kolm nädalat, kui suitsetamisest loobute, puhastatakse keha 99% ulatuses nikotiini tõrvast.
Tuleb märkida, et suitsetamise tagajärjed füüsilise sõltuvuse näol kaovad kiiresti ning negatiivseid hoiakuid teadvuse tasandil on raskem kõrvaldada. Esimene nädal sigarettideta on suur ja raske võit iseenda üle. Teie tunded kaheksandal päeval, mis lõpetab algfaasi ilma sigarettideta, muutuvad märgatavalt. Emotsionaalselt muutub see lihtsamaks, närvilisus ja ärritus osaliselt kaovad, kergem on sigaretiga seotud obsessiivsetest mõtetest hajutada ning videosse jäädvustades oma suitsetamisest loobumise päevikusse saad öelda: "Ma ei suitseta. nädalaks".
Keha edasine ümberkorraldamine
Suitsetamise tagajärjed ei lase suitsetajat lihtsalt lahti, vaid 14 päeva pärast muutuvad keha taastumise märgid tugevamaks, sest neljateistkümnendal päeval vabaneb ta lõviosast nikotiinist. 1 kuu pärast muutub immuunsüsteem tugevamaks, kuna valgete vereliblede tase normaliseerub. Sel ajal võid enda üle täiesti uhke olla: "Ma ei suitseta kuu aega", siis märkige: "Ma ei suitseta täpselt 1" ja millal saate videopäevikusse öelda: "Ma ei suitseta. ära suitseta 2 kuud, " hakkab nahk omandama loomulikku värvi, pind muutub elastseks, kuna kõik vererakud uuenevad.
3 kuu pärast hakkavad bronhide ja kopsude kuded taastuma. See on pikaajaline protsess ja kõik sõltub suitsetamiskogemusest: mõned vajavad 8 kuud, teised aga aastat. Sellegipoolest, kui ütlete oma päevikus: "Ma pole 3 kuud suitsetanud", on kõige raskem aeg möödas.
Kujutage ette: 4 kuud on möödas. Kaovad õhupuudus ja südamepekslemine, mis olid peamised märgid keeldumise tagajärgedest.
5 kuud on möödas, ütlete: "Ma pole 5 kuud suitsetanud. "Uni normaliseerub, isu rahuneb järk-järgult, keha reageerib rõõmsalt sigarettidest keeldumisele. 6-8 kuu pärast mõjutab regenereerimisprotsess maksa ja mao limaskesta. Juhtub nii, et inimene jätab suitsetamise ja joomise maha. Sel juhul läbib nikotiini negatiivse mõju tõttu tekkiv achililine gastriit palju kiiremini, retsidiiv on väga haruldane.
8-10 kuu pärast kaob isegi innukate sigaretisõprade seas hammaste kollasus, küüned näevad ilusad välja, plaadid ise muudavad oma struktuuri ja kopsude maht suureneb 10% ja 8 kuu pärast (neile, kes suitsetasid pakk sigarette ja rohkemgi - aasta pärast ) väheneb varem tõenäoline infarkti või insuldi risk poole võrra, onkoloogia risk väheneb kolme võrra.
Mehe ja naise keha eripära
Pärast sigarettidest loobumist taastub keha soost olenemata aktiivselt. Kuid sugude eripära ilmneb ka sel juhul. Näiteks aasta pärast keeldumist on naine võimeline kandma ja sünnitama terve lapse. Naise keha taastumismäär on palju suurem, kuna tema veri uueneb kiiremini.
Meeste kehal, eriti 40 aasta pärast, on halva harjumuse tagajärgede tõttu uute tingimustega raskem kohaneda, kuna see reageerib toimuvale erinevalt. Alles kümnendal või üheteistkümnendal kuul pärast viskamist suudab tugeva poole inimkonna esindaja tõsiselt spordiga tegeleda (jooksmine, treeningvarustus, tõstmine) ilma ebameeldivaid sümptomeid kogemata. Pärast 40. eluaastat toimuvad mehe kehas muutused hormonaalsel tasemel, varem suitsetatud nikotiinimürk mõjutab negatiivselt seksuaalset võimekust.
Mõelge olukorrale, kus mees jätab suitsetamise maha, mis toimub mehe kehas. Tugevama soo esindajate reproduktiivsüsteem kannatab rohkem nikotiini kahjuliku mõju all. Iga sigaret tapab teatud koguse spermat, vähendades eostamise võimalust, hävitades samal ajal testosterooni varud, mida mees vajab oma loomuliku saatuse elluviimiseks.
Järeldus
Pikaajaline suitsetamise periood ei saa inimkehale jäljetult mööduda. Kuid üha sagedamini mõtlevad inimesed oma tervisele ja otsustavad sigaretiga lõplikult lahku minna. Pole tähtis, mitu päeva on keeldumisest möödas, isegi kui sa tegid esimese sammu just praegu, peamine on näidata kannatlikkust ja aidata kehal uutmoodi elada.